Dead butt syndrome

Er du plaget med smerter i korsryggen? Skylden kan ligge i rumpa di!

Oppdag hvorfor 'dead butt syndrome' kan være årsaken til ryggsmertene dine, og hva du kan gjøre med det!

Smerter i korsryggen? Det kan være mer enn en dårlig sovestilling eller et tungt løft som skaper smerte i ryggen. Naprapat Katrin Hanson forklarer at en tilstand mange ikke kjenner til – bedre kjent som "dead butt syndrome" – kan være roten til problemet. I dagens stillesittende samfunn kan vi ofte glemme å bruke setemusklene, noe som kan føre til en dominoeffekt av smerte og ubehag i korsryggen.

Denne tilstanden oppstår når glutealmusklene, eller setemusklene, blir inaktive og forsømte. Når vi sitter i lange perioder, klarer musklene våre å «snu seg av», og det kan lede til at andre muskler og ledd må ta over arbeidet. "Det er hverken en spøk eller en sjelden tilstand, jeg ser dette nesten hver dag," sier Hanson. Hun legger til at hvis vi ikke gir setemusklene nødvendige utfordringer, kan det føre til alt fra ryggsmerter til nedsatt mobilitet.

Men ikke fortvil! Løsningen ligger ikke bare i å gå til naprapat, det begynner med å ta aktive valg i hverdagen. Enkle øvelser som glute bridges, knebøy og til og med en liten tur i løpet av arbeidsdagen kan stimulere musklene til å begynne å jobbe igjen. En liten justering kan ha store effekter – både på kropp og sinn.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å ta fatt på en langvarig rehabilitering. Skal du lindre ryggsmertene og aktivere rumpe-musklene, kan du enkelt inkorporere disse øvelsene i ukentlig trening. Av og til, litt humoristisk sagt, må vi minne rumpa på at den faktisk har en jobb å gjøre!

Visste du at regelmessig trening av setemusklene kan forbedre din generelle kroppsbalanse? Smerter i korsryggen er ofte et tegn på at kroppen din prøver å fortelle deg noe viktig. Ignorer ikke signalene!

Faktisk, forskning viser at setemusklene spiller en stor rolle i kroppens stabilitet og styrke, og å aktivere dem kan være avgjørende for å forebygge skader og smerter. Så vær snill mot baken din og gi den litt oppmerksomhet – din rygg vil takke deg!